ストレッチ

ストレッチを軽く長時間すると心の健康にもいい。

物理的によく伸ばすことは重視しない。
それを重視すると、伸ばしている部位を物体として外から眺めてしまうような感じになる。
そうすると、部位と気持ちとの間に感覚的に距離ができてしまう。

そうではなく、反対に自分の気持ちと肉体の繋がりを強めるように、感触を「感じ取る」ようにする。
落ち着いて、ゆっくり気持ちよく伸ばす。
その快さと満足感をしっかり味わう。
どれくらい伸ばすかは問題ではない。


身体の「各部分」。
それを感じようとする意志。
それらをしっかり持つようにすると、心は自然により健康へと向かっていく。