瞑想の周辺

瞑想そのものでなくとも、瞑想とメカニズム上の共通点を持つと思われるものは色々とある。

皮膚感覚をいきいきさせる乾布摩擦（死語か？）、ゆっくり動く太極拳、使う箇所に意識をとどめやすいゆる体操……etc

何にせよ、身体を感じることが精神によい。

うつ病対策としては激しい運動はNGだ。
一般人のストレス解消のための運動とは、区別しなければならない。

瞑想的にするなら、身体の眠ったところを揺り起こす感じがよいだろう。
なるべく全身に意識のスポットライトを当てていき、陰になる部分がなくなるように。