瞑想のステージ

うつ病等～悟りの境地までは、「神経活動の整い方」を軸に直線上に位置づけられると思っている。

・神経活動が不調・・・・うつ病など
　　　　↓
・神経活動が正常
　　　　↓
・神経活動がさらに簡素化・・・・悟りの境地


神経活動を整える方法はヴィパッサナー瞑想であるので、うつを改善する方法も悟りを得るための方法も、ともにヴィパッサナー瞑想ということになる。

ただし注意すべきことは、自分がいるステージによってやれる手法は異なるということだ。
比較的楽に取り組めるものと、エネルギーを多く必要とするものがある。
うつ病を患う人などは手法によっては疲労しすぎるものもあるので無理はせず、それでも落ち着くのを待って他の手法（→参照）を試したい。

いずれのやり方も効果はあるので、瞑想自体は投げ出さないようにすべきである。