うつ病と瞑想の関係

「ヴィパッサナー瞑想」「マインドフルネス」を意識した生活をしている。
時々言われるような「神秘体験」や「成功」を期待してではなく、うつ病を治すためにである。

実感として、この瞑想以上に効果が望める方法は考えられない。

効果があるというよりも、瞑想は「うつの逆」という気さえしている。

うつ病になる時と、瞑想する時、おそらく精神が通るルートは一緒だ。
うつで通るルートを逆に進むの瞑想なのだ。

うつと瞑想は、表裏一体、双子のような関係にあると感じている。


短時間でも効果があると言われるが、私は「20分」継続できるとかなり違ってくる。
本などにあるような「毎日3時間」は厳しいが、せめて20分は確保したいと思っている。